夏季湿重食欲差，中医祛湿有妙招~

进入夏季，环境温度升高，湿度变大，天气闷热。“湿”是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢沉重，精神不振等表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑以外，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。

民间有流传这样的话

“千寒易除、一湿难祛”

那夏季去湿气怎样才有效呢？

下面中医教你夏季如何去湿气

避开环境的湿气

夏季的空气相对较闷热潮湿，特别南方雨水较多，而如果长时间生活在潮湿、闷热的环境中，汗孔张开容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

适量运动

体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以，要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

食疗祛湿

食疗是大家喜欢的中医调理方法，下面推介几个简单好吃又有效的食疗方给大家。

白术陈皮猪肚汤

功效：健脾燥湿开胃。

做法：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

芡实薏米煲老鸭

功效：滋阴，健脾祛湿。

做法：芡实、薏苡仁各80克，生姜5片，老鸭一只。老鸭宰净，芡实、薏苡仁放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

冬瓜海带排骨汤

功效：清热祛湿，消暑生津

做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾米50克、排骨500克，精盐适量，煮汤食用。

拔罐祛湿

拔罐祛湿是一种比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法，这种方法能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，能帮助调理体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质，从而实现扶正祛邪，治愈疾病的目的。

除了上述祛湿方法，另外可以佩戴栀子花、茉莉花、佩兰、苍术、藿香做成的香囊，利用芳香化浊除湿。养成良好的作息习惯，保持合理而充足的睡眠，不熬夜不赖床等。如果发现上述湿邪入侵的症状比较严重，影响正常的工作生活，应该及时到中医科，找有经验的中医诊治。

中医理疗科郭健文